今回は自宅でストレス軽減のために実践していること３選をご紹介します！
「自宅で過ごす時間」は生活の根幹となる時間です。
その時間に起こるちょっとしたストレスは日々積み重なって身体的・精神的な疲れになってしまいます。
そんなストレスは少しでも減らした方がいい！と日々考えている私が実践して良かったことを３つ選んでご紹介します！
参考になれば是非取り入れてみてくださいね！
選択する回数を減らす
いきなりなんのこっちゃ！という感じですが、悩まないようにあらかじめ決められるものは決めておくということです。
人は選択をすることで脳のエネルギーを使います。具体的には
・朝食は何を食べよう？
・どの服を着ていこう？
・通勤中は何の音楽を聞こう？
などなど。特に朝の時間帯に選択する回数を増やしてしまうと、それだけで疲れて出勤することになります。
じゃあどうすればいいのか、私が実践していることを２つご紹介します。
1.朝食を固定化する
ここ数ヶ月、平日の朝はずっとプロテインとナッツに決めています。
朝食何を食べよう？と悩むことから解放されます。
何よりこのプロテインめっちゃ美味しいです。下手なココアよりも全然美味しい。
お湯100mlに豆乳100mlでプロテインを溶かして飲むことで、お腹を冷やすことを回避できます。
小分けのナッツは食べたら袋を捨てるだけで洗い物も発生しないので、時間の節約にもなりとてもオススメです！
このセットは腹持ちが良く、満腹で疲れることもないので是非お試しあれ。
2.服装もできるだけ固定化する
前日のうちに明日着る服（スーツ）を選んでリビングに用意しておきます。
ちなみに前日の夜にスーツを選ぶことで疲れないようにスーツ・ネクタイのセットを作っておき、順番通りに選ぶだけにしています。
普段スーツを着ない方でも、上下セットをあらかじめ複数決めておくと服装選びが格段に楽になります！
服だけでなく下着・靴下も同じ場所にまとめておいておくことで、朝はここで着替えるだけという状況を作っておくのがベスト！
さらに、靴についても選ばなくて済むようにほぼ同じ種類の靴を４足ローテーションで履いています。
帰宅してすぐブラッシングした後、翌日履く靴が一番手前に来るように並び替えています。
とは言っても土日まで服装を決めているわけではありません！
休日は服何着ようかな〜と悩む楽しみはあって良いと思います！
机の上に何も置かない
ティッシュとかは置いてあるので何も置いていないわけではありませんが、極力モノを置かないようにしています。
これは片付けるのが面倒という理由もありますが、それ以上にモノが散らかっていると
・ブログを書こう
・勉強をしよう
・料理をしよう
等の、せっかくのやる気を「机を片付ける」という余計な作業に阻まれ、すぐに行動ができずにやめてしまう可能性があるからです。
そうした小さなやる気を逃さずに即行動できる状態にするためにも机には何も置かないようにするのがベスト！
常に運動マットを敷いておく
短時間でも身体を動かすことでストレス発散となり頭がスッキリします。
そんな運動を継続するために我が家のリビングのソファの後ろには常に運動マットが敷いてあります。
これは先程の話にも通じますが、運動しよう！というやる気を逃さないようにするためです。
妻と一緒にSwitchのリングフィットアドベンチャーやFit Boxing2を継続中ですが、以前は毎回マットを片付けていたので、いざやろうと思っても「マット出すの面倒くさい…」となってやめてしまうことが多々ありました。
常にマットを敷いておくことで、運動するか！となれば即コントローラーを持てば始められます。
せっかくのやる気を逃さない環境を作ることで、運動も継続し易くなりますよ！
Fit Boxing2については別記事で詳しくご紹介しています。
コロナ禍も関係なく家で運動ができる最強ツールです。
まとめ
・机に何も置かない
・常に運動マットを敷いておく
いかがでしたか？
すぐにできることも多いので是非試してみてくださいね！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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