いきなりですが、私は基本的に結構な心配症です。
良く言えば慎重なのですが、仕事や人間関係等で一つ悩みの種や不安が生まれると、他のことが手につかなくなるぐらいそのことだけ考えてしまいます。
特に社会人になってからは仕事上の不安が急増しました。
起きてもいない失敗を想像してしまい、その時点から行動が鈍ってしまったり。
次の日の仕事のスケジュールを見ては仕事行きたくないなぁと思ったり。
土日はひたすら二度寝、YouTube、ゲーム。
その間は仕事のことを忘れていますが、その分日曜日の夜からどんどん不安が押し寄せてきて、月曜日は震えながら出社。不安から騙し騙し逃げながら土日が来るのを耐え忍ぶ。
そんな生活が続いていた時期がありました。
でもそんな状況からは早く脱したいと思いながら過ごしていたのも事実。
「仕事 不安 解消」みたいなワードでググって解決方法を探していました。
そんな折に出会ったのがこのツイート。
【大切なお知らせ】
— Testosterone (@badassceo) January 10, 2022
心配事の9割は起こりません。しかも、起こったとしても大抵の事はなんとかなるので別に問題ありません。心配とは存在しない問題を脳内で創り出し自分を苦しめる行為です。起こるかどうかわからない問題に頭を悩ませるのはやめましょう。大丈夫。なるようになります。心配しないで
確かに不安になる時って、起こってもいないことを勝手に想像しているだけだと気付きました。
このツイートをした人が気になり本も購入。
すんごいパワー系のタイトルの本ですが、超簡単にまとめると
「筋トレするだけでポジティブになるし、精神的にも身体的にもメリットだらけだよ。筋トレしろ！」ということ。
そんなに言うならやってみるか！ということで自宅で腕立て伏せ等の筋トレを始めました。
結果、これがまぁ〜すごい効果があったわけです。ちょっと運動するだけでこんなに前向きになるのか、と。
そこから出来るだけ日常に運動を取り入れようと、筋トレグッズやフィットボクシングなどのエクササイズゲーム、エアロバイクまで色々試しながら習慣化させてきました。
今回は現在、実際にだまおが行っている運動、運動時間帯、効果等をお伝えします！
仕事や私生活で不安が尽きないという方の少しでも参考になればと思います。
運動はいつやるのがおすすめ？
仕事が終わって帰宅した時って基本的にかなり疲れてますよね。
今日の失敗を思い出したり、明日に持ち越してしまった仕事のことを考えたり。
その気持ちのまま夜を過ごしてしまうことで翌日の仕事が憂鬱になってしまいます。
その不安や疲労感を一発で消す方法。それが…
帰宅後すぐに10分だけ運動をする。
それだけです！
運動し終わった後は頭がスッキリして、明日の不安とかどうでも良くなります。
これは一度試せば感じてもらえると思います。
特に「今日はトラブル続きで超疲れたな…早く寝たい…」
と感じる日ほど効果絶大。
横になってスマホをいじりたい気持ちを抑えて10分だけやってみてください。
運動による肉体疲労よりも自己肯定感が上回り、メンタルがガラッとポジティブになります。
運動って何やればいいの？
じゃあ実際にどんな運動をすれば良いの？
だまおが継続している運動をご紹介
参考にだまおが継続している運動ルーティンをご紹介します。
仕事から帰宅後、手を洗ったらそのまま運動着へ着替えて、まずは5分ほどストレッチ。
下の動画のストレッチをかいつまんで行っています。
やりながら寝ちゃうぐらいの心地よさで行うのがポイント。
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